對于女性朋友來說，更年期是一個(gè)非常敏感的階段，生活中若稍不注意可能就會加快衰老的速度。更年期一定要保持好的生活習(xí)慣，不妨多吃下面這幾種有助于美容養(yǎng)顏的堿性食物，搭配一項(xiàng)運(yùn)動延緩衰老。

女人不想老得快，不妨多吃這4種食物

1、桂圓肉

桂圓肉含豐富蛋白質(zhì)，它含鐵量也較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。桂圓肉還對腦細(xì)胞特別有益還夠能降低脂肪抑制脂質(zhì)過氧化和提高抗氧化酶活性，延緩衰老。女人的養(yǎng)顏抗衰老真的還是少不了吃它哦。

2、 桃膠

桃膠的功效就比較多了，譬如美容養(yǎng)顏，清熱降火，治療糖尿病，治療胃炎等等，女人常吃有清血降脂，緩解壓力和抗皺嫩膚的功效。在水中完全泡開后，含有多種人體所必需的微量元素，能夠延緩女性衰老，對調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)也有幫助。

3、冬瓜

冬瓜中含有的維生素 C，是對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都可以有效的滋潤。女人經(jīng)常食用冬瓜，還可以有效抑制初期皺紋的生成，使肌膚柔嫩光滑。

4、 黑蒜

黑蒜中的微量元素含量較高，味道酸甜，無蒜味。黑蒜超高的營養(yǎng)價(jià)值以及“甜、軟、糯”的口感正逐漸被人們認(rèn)識和認(rèn)可，正逐步走向百姓生活。食后無蒜臭，具有抗氧化的功效，從而起到延緩衰老的作用。

堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動更佳：普提拉

現(xiàn)在所有人都在說，生命在于運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動對身體健康確實(shí)有一定的好處，在運(yùn)動的時(shí)候會分泌多巴胺使心情保持愉悅，所以平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動有利于緩解生活工作中的壓力，使心情能夠開朗?？瓷先ケ葘?shí)際年齡年輕的人大多數(shù)都有運(yùn)動的習(xí)慣，它能讓你的身體維持有活力的一個(gè)狀態(tài)，長時(shí)間運(yùn)動的人她的身體狀態(tài)會比較挺拔有力，身體的各個(gè)器官非?；钴S，看起來也更加健康。

說起運(yùn)動不得不說普拉提運(yùn)動了，它不僅可以達(dá)到塑身塑形的效果，減肥功效顯著，相當(dāng)于普通運(yùn)動的3倍，而且難度低，無論年輕人還是中年人都能夠輕松完成，可以提高人體的身體代謝延緩衰老。堅(jiān)持一段時(shí)間的普拉提，不僅有效瘦身，還會讓腰椎頸椎等有明顯的改善。

關(guān)鍵詞： 女人 食物 老的慢